El faro
domingo, 27 de octubre de 2013
POESÍA...
NADIE LO SABE AMOR
Nadie sabe amor, cuanto te amo,
y que espero cada mañana,
ese beso que me diste junto a mi cama.
Nadie sabe que mi corazón se muere,
por volver a sentir tus labios rojos,
esos labios que mordí con locura,
y que a escondidas fueron míos.
Nadie sabe que la luz apagamos,
que tú y yo aquella noche nos amamos,
y todo nuestro ser entregamos.
Nadie sabe que mi corazón te entregue
y que ya mi corazón no tiene calma, no me pertenece,
ilusiones, pasiones, amores se mezclaron sin saber,
nadie sabe amor que te llevaste mi ser.
Nadie amor sabrá que tu vida y la mía,
en silencio y en oculto juntos restaran,
nadie sabe que mañana una vez más,
nuestros cuerpos se unirán y se amaran.
y que espero cada mañana,
ese beso que me diste junto a mi cama.
Nadie sabe que mi corazón se muere,
por volver a sentir tus labios rojos,
esos labios que mordí con locura,
y que a escondidas fueron míos.
Nadie sabe que la luz apagamos,
que tú y yo aquella noche nos amamos,
y todo nuestro ser entregamos.
Nadie sabe que mi corazón te entregue
y que ya mi corazón no tiene calma, no me pertenece,
ilusiones, pasiones, amores se mezclaron sin saber,
nadie sabe amor que te llevaste mi ser.
Nadie amor sabrá que tu vida y la mía,
en silencio y en oculto juntos restaran,
nadie sabe que mañana una vez más,
nuestros cuerpos se unirán y se amaran.
AUTORA: Aracely D.
sábado, 26 de octubre de 2013
EJERCICIOS PARA COMUNICARTE MEJOR CON LOS DEMÁS...
Ejercicio nº2
¿Cuál es tu instinto básico ?
___________________________________________________________________
En cada una de las siguientes situaciones, escoge la opción que más se ajuste a ti.
___________________________________________________________________
1. En una gran fiesta, suelo:
A) pasear y saludar a todo el mundo.
B) quedarme cerca del bufet y ver quién llega.
C) concentrarme en una o dos personas que atraen mi atención e ignorar al resto.
2. Una de las razones más importantes por las que trabajo es que:
A) me permite pagar las facturas y ahorrar.
B) me gusta la sensación de contribuir a algo.
C) así puedo emplear mi energía.
3. Me gusta:
A) ver el impacto que causo en las personas.
B) estar en contacto con aquellos por los que me preocupo.
C) que mis negocios sean fructíferos.
4. Lo que prefiero en la intimidad es:
A) la sensación de seguridad.
B) la sensación de fusión con el otro.
C) las palabras dulces y el afecto.
5. Cuando pienso en mi futuro, querría:
A) tener mi propia casa.
B) haber influido en los otros por mi vida y mi obra.
C) haber encontrado mi media naranja.
6. Me traslado de casa para:
A) tener nuevas experiencias estimulantes.
B) descubrir hermosos y agradables lugares.
C) encontrarme con personas interesantes.
7. Sobre el dinero, considero que deberíamos:
A) utilizarlo y gastarlo cuando tuviésemos.
B) gastarlo para y con los demás.
C) controlar nuestras cuentas e invertir de manera prudente.
8. Cuando viajo, aunque sea para poco tiempo:
A) cojo mucho de todo ( alimento, vestidos, vitaminas...)
B) elijo qué coger en función de las actividades que voy a realizar.
C) cojo ropa informal y algo con que entretenerme.
9. Normalmente me exaspera:
A) que los demás no tengan en cuenta mis sentimientos.
B) lo que me roba mi tiempo y mi energía.
C) la ausencia de profundidad o de curiosidad en los demás.
Análisis de las respuestas
Marca tus respuestas en el cuadro adjunto, y después cuenta la cantidad de +,O, *
CONSEJOS POSTURALES PARA LA ESPALDA
Es importante adoptar unos hábitos posturales correctos y adecuar el estilo de vida para prevenir el dolor de espalda. Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora.
LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:
MEDIDAS GENERALES
A.- Organizar nuestras actividades de forma que:
No estemos sentados, de pie, acostados, fregando, etc. durante largos períodos de tiempo, procurando alternar las tareas que requieran posiciones estáticas de pie, sentado o en movimiento; repartir la tarea en varios días (p.e. la plancha).
Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, nos servirán para estirarnos, relajarnos, etc.
Modificar de nuestro entorno, sí es necesario, el mobiliario, especialmente mesas y sillas, recordando que lo blando es perjudicial (sofá, sillón, cama), adecuar la altura de los objetos, la iluminación, etc.
B.- De pie o al caminar:
Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a menudo de posición, no estar de pie parado si se puede estar andando. Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax erguidos. Usar zapatos cómodos de tacón bajo (2-5 cm, Figura 1). Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda (Figura 2).
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Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura adecuada, evitando tanto los estiramientos si elevamos demasiado los brazos, como encorvamientos silo hacemos con los brazos demasiado bajos.
Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o relajadas de la columna.
C.- Sentado:
Mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso entre las dos tuberosidades isquiáticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas (Fig. 3), pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda.
Sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.
Si vamos a estar sentados con una mesa de trabajo delante, hemos de procurar que ésta esté próxima a la silla, de esta forma evitaremos tener que inclinarnos hacia adelante. También es importante que el tamaño sea adecuado a la estatura, evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado. En general se considera un tamaño adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la altura del esternón.
Evitar los asientos blandos, los que no tengan respaldo y aquéllos que nos quedan demasiado grandes o pequeños. Igualmente, se evitará sentarse en el borde del asiento, ya que deja la espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado. Si estamos sentados para trabajar o estudiar con una mesa delante, se debe evitar que ésta sea demasiado baja o alta, y que esté retirada del asiento.
D.- Conducir:
Adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales (freno, acelerador y embrague) con la espalda completamente apoyada en el respaldo, las rodillas en línea con las caderas (ángulo de 90º). Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos, quedando los brazos semiflexionados.
Se debe evitar conducir con los brazos demasiado alejados del volante, con brazos y piernas extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.
E.- Inclinarse:
Para recoger algo del suelo, se recomienda no curvar la columna hacia delante, sino más bien agacharse flexionando las rodillas, y manteniendo la espalda recta. Podemos ayudarnos con las manos si hay algún mueble o pared cerca.
F.- Levantar y transportar pesos:
Doblar las rodillas, no la espalda, y tener un apoyo de pies firme. Levantarse con las piernas y sostener los objetos junto al cuerpo (fig. 4).
Levantar los objetos sólo hasta la altura del pecho, no hacerlo por encima de los hombros. Si hay que colocarlos en alto, subirse a un taburete. Cuando la carga es muy pesada buscar ayuda. No hacer cambios de peso repentinos.
Para transportar pesos, lo ideal es llevarlos pegados al cuerpo, y si los transportamos con las manos, repartirlos por igual entre ambos brazos, procurando llevar éstos semiflexionados.
Se evitará flexionar la columna con las piernas extendidas, llevar los objetos muy retirados del cuerpo, echar todo el peso en un mismo lado del cuerpo y girar la columna cuando sostenemos un peso.
Empujar y tirar de objetos puede ser fácil si sabemos emplear la fuerza creada por la transferencia de todo el peso del cuerpo de uno a otro pie. La forma correcta de empujar es con un pie delante del otro y es la transferencia del peso del cuerpo del pie posterior al anterior la que empuja el objeto. Se realiza con los brazos flexionados, la barbilla retraída, los abdominales contraídos y expulsando aire durante el proceso. Para tirar de un objeto se procede de la forma siguiente: una vez cogido éste, hay que dejarse caer como sí fuéramos a sentarnos en una silla, y es esto lo que nos permite utilizar todo el peso del cuerpo para tirar del objeto. Es más recomendable empujar los objetos que tirar.
G.- Acostado:
Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie. Buena postura es la "posición fetal", de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna. Buena postura también es en "decúbito supino" (boca arriba), con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de éstas (Figuras 5 y 6). Dormir en "decúbito prono" (boca abajo) no es recomendable, ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para poder respirar
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El colchón y somier han de ser firmes y rectos, ni demasiado duros, ni demasiado blandos, que permitan adaptarse a las curvas de la columna, la almohada baja, la ropa de la cama debe ser manejable y de poco peso (ej. sábana y edredón). Las camas grandes, en general, son más recomendables, en especial si se duerme acompañado, ya que permiten mantener posturas relajadas y cambiar de postura con mayor frecuencia y facilidad.
Se debe evitar dormir siempre en la misma posición, en camas pequeñas, con el somier o el colchón excesivamente duros o blandos, con almohada alta , o en la posición de decúbito prono (boca abajo).
H.- Vestirse:
Se procurará estar sentado para ponerse los calcetines y zapatos, elevando la pierna a la altura de la cadera o cruzándola sobre la contraria, pero manteniendo la espalda recta. Para atarnos los cordones de los zapatos, o nos agachamos con las rodillas flexionadas o elevamos el pie y lo apoyamos en un taburete o silla.
I.- Levantarse o sentarse de una silla o sillón:
Para levantarnos, primero apoyar las manos en el reposa brazos, borde del asiento, muslos o rodillas; luego, desplazarse hacia el borde anterior del asiento, retrasando ligeramente uno de los pies, que sirve para apoyarnos e impulsarnos para levantarnos (Fig. 7). Debemos evitar levantarnos de un salto, sin apoyo alguno.
Para sentarnos, debemos usar también los apoyos, y dejarnos caer suavemente. No debemos desplomarnos sobre el asiento.
J.- Levantarse de la cama:
Lo ideal es flexionar primero las rodillas, girar para apoyarnos en un costado, e incorporarnos de lado hasta sentarnos, ayudándonos del apoyo en los brazos. Una vez sentados al borde de la cama, nos ponemos de pie apoyándonos en las manos (Fig. 8).
K.- Asearse:
Hay que tener en cuenta la altura del lavabo, porque la excesiva flexión del tronco para asearnos, no provoque dolores lumbares. La postura correcta será agacharnos con la espalda recta y las piernas flexionadas (Fig. 9).
HIGIENE POSTURAL EN LOS ESCOLARES
La frecuencia, cada vez mayor, de dolor de espalda y patologías de la columna vertebral, ha creado una gran inquietud en padres, profesores e incluso alumnos que demandan asesoramiento e intervención en este tipo de problemas.
Un dato muy importante a tener en cuenta, es que el escolar realiza la mayor parte de sus actividades en la posición de sentado en su pupitre o ante su mesa de trabajo, por lo que es de gran transcendencia que la postura que adopte sea la correcta; así, una actitud postural viciosa, es fatigosa y a la larga puede producir daños a veces irreparables en el aparato locomotor.
Es fácil encontrar y cada vez con más frecuencia, en todos los centros escolares, alteraciones de la columna vertebral relacionadas con las actitudes y hábitos posturales erróneos de los escolares. Podemos observar que el mobiliario escolar existente en los centros es homogéneo para todos los alumnos de un mismo ciclo educativo (infantil, primaria y secundaria), en tanto que los alumnos de un mismo curso o ciclo no son homogéneos y; habría que realizar la adaptación del mobiliario escolar a los alumnos teniendo en cuenta el tamaño de su cuerpo (fundamentalmente la talla). También es frecuente observar malas posturas que van adquiriendo éstos al sentarse, agacharse, andar, etc. y el gran peso que transportan a diario en sus mochilas, carteras y carritos, de forma inadecuada la mayoría de las veces. Finalmente, el hecho de que los hábitos posturales puedan ser educables de forma correcta, o más fácilmente corregibles cuanto más precozmente se actúe, hacen que actuaciones de educación postural a estas edades, resulten de gran rentabilidad a la sociedad.
Aparte de las recomendaciones generales ya hechas sobre las posturas más adecuadas en posición de pie de forma estática y al caminar, agacharse, transporte de objetos, dormir, etc, para los escolares se recomienda fundamentalmente:
A.- Programar la actividad escolar:
B.- Para el transporte del material escolar:
- Llevar a diario sólo lo necesario.
- Utilizar preferentemente "Carrito" (y mejor empujándolo que arrastrándolo), o Mochila Central, apoyada en los dos hombros y con cincha o anclaje en la cintura (Fig. 10).
- De ser Cartera, Bandolera o Bolso (lo cual no es recomendable), cruzarla y aproximarla al cuerpo.
C.- Mobiliario Escolar:
La altura adecuada de la mesa es cuando el plano de ésta coincide con el pecho del niño. La silla debe tener un tamaño proporcional a la mesa, y ambas deben estar en relación con el tamaño del niño (evitar los mobiliarios estándar).
- Sentarse correctamente y evitar giros repetidos y forzados de la columna (mirar al compañero de atrás).
- Estará sentado correctamente si apoya los pies en el suelo, con las rodillas en ángulo recto con las caderas, y éstas con el tronco. Si los pies no llegan al suelo poner un taburete para apoyarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla (si es necesario utilizar un cojín o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda). La mesa ha de estar a la altura del pecho del niño y próxima al mismo.
- Escribir en la pizarra a una altura adecuada (evitar la híperextensión de la columna si se escribe demasiado alto o posturas muy forzadas si se hace en la parte baja).
Estimular la práctica de ejercicio físico y deporte pero teniendo en cuenta que no ha de hacerse de forma abusiva y evitando que practique actividades o deportes que le causen molestias, consultando al médico ante la aparición de éstas.
HIGIENE POSTURAL EN EL MEDIO LABORAL
Al realizar el trabajo hay que tener en cuenta los factores relacionados con el entorno ocupacional y laboral: los trabajos que se hagan de forma repetitiva, los levantamientos de pesos, las posturas mantenidas en el trabajo, las rotaciones y las vibraciones de vehículos o máquinas, etc., suelen ser perjudiciales. Una postura mantenida tanto de pie como sentado es motivo de dolor lumbar.
Es de gran importancia mantener una postura de trabajo adecuada y que el material y mobiliario con que trabajamos esté adaptado a nuestras características.Se intentará actuar sobre los malos hábitos posturales corrigiéndolos, pero también hemos de tener en cuenta que las causas de adoptar posturas forzadas dependen principalmente de factores relativos a las condiciones de trabajo: diseño de los puestos de trabajo, organización del trabajo, iluminación, exigencias de las tareas tanto físicas como visuales, mobiliario, etc.
Casi todas las profesiones tienen sus riesgos e influyen en el desencadenamiento de las lumbalgias. Por ello, hay que estudiar separadamente cada una de ellas. No obstante, las recomendaciones dadas en relación con la higiene postural pueden ser válidas para la mayoría de ellas.
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lunes, 14 de octubre de 2013
EJERCICIOS PARA COMUNICARTE MEJOR CON lOS DEMÁS
2ª Parte...
LA LECTURA DE PENSAMIENTO
Ejercicio de nº 9
¡ Ojo !, ¡ No confundas la lectura de pensamiento con la telepatía !. Hacer una lectura de pensamiento es suponer lo que ocurre en la cabeza de otra persona, porque es lo que nosotros habríamos pensado en su lugar. Evidentemente, la mayoría de las veces nos equivocamos al actuar así, pues el otro tiene modos de funcionamiento y flujos de pensamiento totalmente distintos a los nuestros. La lectura de pensamiento es casi siempre una barrera para comunicarnos. Creemos dialogar con el otro cuando, en realidad, tan sólo estamos dialogando con nosotros mismos.
___________________________________________________________
Marca las afirmaciones que manifiesten una lectura de pensamiento.
____________________________________________________________
1. ¡ Hace gestos raros !. Eso es que he dicho algo que no le gusta.
2. Puso los ojos como platos al descubrir el contenido del sobre.
3. Tras 5 km de carrera, ha ralentizado el ritmo.
4. Tras 5 km de carrera, el cansancio le ha hecho ralentizar el ritmo.
5. Sé que no estás de acuerdo, has fruncido el ceño.
6. Sé que vas a pensar que es una tontería, pero siento náuseas cuando veo una botella vacía.
7. Lo ha hecho para fastidiarme.
8. Cuando ha visto cómo estaba el jardín, se ha ido en dirección contraria.
9. Lo intimido, siempre se retrae.
10. No ha repetido de mi tarta, que estaba demasiado hecha.
Solución
Se puede considerar razonablemente que hay lectura de pensamiento en las afirmaciones 1, 4, 5, 6, 7 y 9.
4. ¿ Cómo puedes saber que se ha sentido cansado tras 5 km de carrera ?. Quizá prefiere reservarse para más adelante...
5. Tu interlocutor quizá ha fruncido el ceño en respuesta a una observación que se ha hecho interiormente...
6. ¡ No !, ¡ Tú no sabes que va a pensar que eso es una tontería !, ¡ Lo supones !.
7. ¿ Cómo lo sabes ?.
9. ¿ No será que justamente hoy está un poco cansado ?.
sábado, 12 de octubre de 2013
POESÍA...
SIENTEME EN LA DISTANCIA
Siente mis manos en cada gota de lluvia,
como suavemente acarician tu rostro,
siente en la soledad de la noche,
como el viento te susurra al oído,
amor mío eres tú mi vida,
amor mío eres tú mi locura.
En cada estrella están mis besos,
en cada noche de insomnio mis recuerdos,
la luna con sus rayos de plata,
iluminan tu rostro y secan tus lágrimas.
Siente en toda la existencia,
este mi sentimiento de amor,
que día y noche te nombra.
Eres tú mi existir,
eres tú la sonrisa en mi cara,
eres tu quien le da color y brillo
a mis días y noches de ausencia.
Aunque la distancia
desgarre nuestras almas,
aunque nuestros ojos
sean un río de lágrimas,
aunque el silencio y la tristeza
embarguen nuestras vidas.
El amor siempre es más fuerte que la distancia,
más fuerte que la soledad
que el deseo de nuestros cuerpos,
que cada dolor y sufrimiento,
que cada lágrima que caen de nuestros ojos.
Siente amor, cuan grande e inmenso es mi amor por ti…
cuan grande e inmenso es el amor que yo siento y tengo.
AUTORA: ARACELY D.
como suavemente acarician tu rostro,
siente en la soledad de la noche,
como el viento te susurra al oído,
amor mío eres tú mi vida,
amor mío eres tú mi locura.
En cada estrella están mis besos,
en cada noche de insomnio mis recuerdos,
la luna con sus rayos de plata,
iluminan tu rostro y secan tus lágrimas.
Siente en toda la existencia,
este mi sentimiento de amor,
que día y noche te nombra.
Eres tú mi existir,
eres tú la sonrisa en mi cara,
eres tu quien le da color y brillo
a mis días y noches de ausencia.
Aunque la distancia
desgarre nuestras almas,
aunque nuestros ojos
sean un río de lágrimas,
aunque el silencio y la tristeza
embarguen nuestras vidas.
El amor siempre es más fuerte que la distancia,
más fuerte que la soledad
que el deseo de nuestros cuerpos,
que cada dolor y sufrimiento,
que cada lágrima que caen de nuestros ojos.
Siente amor, cuan grande e inmenso es mi amor por ti…
cuan grande e inmenso es el amor que yo siento y tengo.
AUTORA: ARACELY D.
CARTA DE UNA MADRE A SUS HIJOS
Carta de una madre que se siente sola
Mis amados hijos:
Les envío esta carta con algo de tristeza en mi corazón.
Como madre siempre he querido darles todo el amor que merecen y más, era mi deber, y creo poder decir que lo he logrado, pues siempre han sido lo primero en mi corazón. Mis hijos han sido mi prioridad en toda decisión que he tomado a lo largo de la vida, pues les siento como lo más hermoso que Dios me ha regalado.
Como madre siempre he querido darles todo el amor que merecen y más, era mi deber, y creo poder decir que lo he logrado, pues siempre han sido lo primero en mi corazón. Mis hijos han sido mi prioridad en toda decisión que he tomado a lo largo de la vida, pues les siento como lo más hermoso que Dios me ha regalado.
Pasaron los años, crecieron y ya se volvieron adultos independientes. Aún me emociono de alegría al saber de sus éxitos sabiendo que son personas de mucho orgullo, pues fueron criados con mucho amor, buenas costumbres, y en un camino que siempre les llevaba a Dios.
Pero he de ser sincera,
y hoy miro triste a través de mi ventana.
y hoy miro triste a través de mi ventana.
Veo que cada día nuestros caminos se alejan más, sus cartas son muy escasas, y sus llamadas ya sólo son para detalles concretos y técnicos…
Al menos, así lo siento yo.
No es un reproche, sólo un llamado de amor, que les necesito siempre
y no me gusta esta sensación
de abandono que siento.
y no me gusta esta sensación
de abandono que siento.
Son mis hijos, por lo cual he trabajado toda la vida. Son mis hijos, por los cuales he soñado cada día desde antes de que naciesen. Son mis hijos, mi ilusión, mi alegría y motivo de esforzarme cada día. Son mis hijos, y les amo con todo mi corazón.
Miro por la ventana, buscando sus rostros, por instantes me parece ver las siluetas de mis queridos hijos, las veo borrosas, y se marchan dejándome el corazón palpitando fuerte y lleno de esperanza… No, una vez más no eran mis hijos a quien por un instante creí ver llegar. Les extraño hijos míos, y vivo pegada a la ventana y la esperanza de verles llegar cada día.
Hijos míos, comprendo que la vida les ofrece muchas cosas atractivas, que la vida tiene muchos deberes y pocas horas… pero ojalá encuentren un rato para mí, ojalá puedan creer que merezco algo más de su tiempo.
Les necesito, les amo,
no se alejen de mí tanto tiempo.
no se alejen de mí tanto tiempo.
El tiempo vuela y pasa para no volver más, y si no cuidan de lo que tienen podría llegar el día en que pensando en mí, y deseando verme, no puedan, porque yo ya no esté.
Cuando llegue ese día, en el que yo ya no esté en esta tierra, no quisiera que llorasen por mí… pues es hoy cuando necesito del amor que puedan darme, no en el día en que ya no pueda verles ni sentirles. ¿De qué me serviría su amor cuando yo ya no esté para recibirlo? Es hoy que aún estoy, es hoy que me desvivo por amor, es hoy que deseo tenerles en mi regazo.Es cierto que seguramente me quedan muchos años de vida… pero eso no quita que quiera disfrutarlos con el amor y cariño de mis hijos.
Les amo, hijos míos, muchísimo. Que el éxito siempre les acompañe en la vida, que la bondad permanezca firme en sus corazones, que nunca se dejen llevar por banalidades… que nunca sientan la tristeza de la soledad, y que Dios les de fuerza y paz en cada paso a tomar.
Son mis hijos, mi orgullo y mi amor.
Les echo de menos, quizás piensen que no hay motivo para que me ponga así, pero esto es como me siento. Quisiera abrazarles ahora mismo, mañana, y cada día que me queda de vida.
Les amo, hijos míos.
Mamá.
CARTA A UNA HIJA
Pronto se va mi niña y mi corazón con ella
Carta de una madre para su hija que pronto se va de casa porque se está volviendo una gran mujer adulta.
Hoy necesitaba decirte muchas cosas, me dices que te vas, que quieres conocer más mundo, explorar y tratar de hacer algo que te realice como mujer, como una chica profesional…
Saber que te vas y que no puedo impedirlo es algo que me llena de sentimientos encontrados: quiero que seas feliz, como tu madre que soy, siempre quiero ver esa sonrisa tuya al decirme “¡mami, que feliz soy!”… pero quedo muda y con el corazón encogido de pena al verte convertirte en una mujer mayor que comienza a emprender la búsqueda de su camino en la vida. Me llena de orgullo saber de lo que ya eres capaz, y a la vez me apena, pues nunca es fácil dejar ir a quien es una parte de mí.
Tu juventud llena mi vida de luz, tus ganas de avanzar, progresar y conquistar nuevos retos me asustan y alientan a la vez. Hija mía, yo sé que hay vida más allá de este hogar y mis abrazos, pero has de saber que te extrañaré tanto que no puedes imaginarlo. Me apena pensar que ya no pueda abrazarte tanto como hoy aun puedo, pues cuando te abrazo siento los latidos de tu corazón, 
que para mí son la música más bella que se ha llegado a componer porque estamos conectadas por un lazo de amor indestructible, el de madre e hija.
que para mí son la música más bella que se ha llegado a componer porque estamos conectadas por un lazo de amor indestructible, el de madre e hija.
Amada hija mía, he pensado mucho en estas cosas, y ya te he estado extrañando… Pensando en tu marcha y recordando todo lo vivido, he de hacerte saber que renunciaría a todo por ti, y que si volviese a nacer y poder escoger la vida a llevar, sin dudarlo escogería tenerte a ti nuevamente. Eres mi mayor felicidad, eres parte de mí hasta un punto que sólo una madre puede comprender, y te amo más que nada en esta tierra.
Te confieso que me duele verte marchar en busca de una vida para ti, pero también me llena de orgullo. Así es la vida, y te doy mi bendición. Eres mi bebé, mi niña e hija amada, no importa los años que tengas, tú siempre serás mi pequeña princesita, mi amada hijita. Por mayor que te hagas, cada día seguiré rogando a Dios para que te proteja en el camino de la vida y te conceda la madurez necesaria para distinguir lo que está bien de lo que está mal. Camina siempre por el bien y deja de lado lo malo, que de eso en la vida ya hay demasiado.
Estoy segura que sabrás hacerlo, has sido muy bendecida, amada y mimada; eres mi princesa, mi razón de sonreír cada día, y estoy muy orgullosa de ti. Eres irremplazable y una gran hija que va de camino a convertirse también en una gran mujer.
Lleva siempre contigo estas palabras, que mi amor y mi corazón siempre te seguirá allí a donde vayas. Hoy, mañana y siempre seré tu mamá y tú mi bebé, mi hija querida y amada.
Tu madre.
jueves, 10 de octubre de 2013
EL ABANDONO DE PERROS
El abandono de perros alcanza cifras monstruosas cada año. Son diversas las causas de que estos nobles animales terminen recorriendo tristemente las calles, pero todas tienen que ver con la irresponsabilidad humana, que no prevé las consecuencias de sus actos, ni adjudica a los animales, los derechos que les corresponden.
La relación del hombre con el perro es milenaria, estas mascotas nos han proporcionado incontables servicios y alegrías. Están presentes en un gran número de hogares en todo el mundo. Son innumerables las historias de perros heroicos, que salvaron la vida de sus amos, y de otros humanos con los cuales ni siquiera tenían relación. Pero, sin embargo, ellos no ocupan en nuestros corazones, un sitial tan privilegiado como el que nosotros ocupamos en el de ellos. El abandono de perros es una cruel realidad, cada año, la cifra alcanza a millones. Los motivos son variados, algunos válidos, pero quien paga el precio, es el animal que tanto nos ama. Es inmoral utilizar a seres vivos como juguetes.
Los Perros no son moda
Aunque duela admitirlo, una mascota, es en esta sociedad consumista, un artículo más, con su mercadotecnia, sus modas, y requisitos. Todos adoramos un cachorro que cabe en nuestra palma. Pero cuando el pichicho toma un tamaño respetable, y manifiesta sus sentimientos propios, y necesidades, ya no es tan divertido. El trabajo es mucho, y el perrito ya no se parece al de peluche que vimos en la juguetería.
Las grandes ciudades, cuentan con infinidad de tiendas de mascotas, donde se puede comprar, desde ropa en todos los estilos, accesorios, alimento, hasta el propio perro, del tamaño y color que queramos. A esto le sumamos los servicios, peluquería, veterinaria, adiestramiento, recreación, hospedaje, psicólogo, y quien sabe qué, más. Estos servicios no apuntan a cubrir las necesidades de las mascotas, sino a la vanidad humana. Los perros no son más felices cuando están vestidos como sus amos, ni cuando concurren a terapia. Ellos sólo necesitan que se les preste un poco de atención, unas cuantas caricias y una alimentación adecuada. Si a esto agregamos, desparasitación, vacunación y aseo, tendremos a los seres más felices y agradecidos.
Adoptar una mascota, no es como comprar un sweater nuevo, es la incorporación de un nuevo miembro a la familia, y debe afrontarse con responsabilidad y cuidado. Hay que considerar las responsabilidades que conlleva, y los trabajos, sin olvidarnos de los gastos. Si no podemos con el trabajo, es mejor abstenerse, y así evitar ser los responsables de que otro perrito pase a habitar en las calles.
Alternativas al abandono
Existen algunas alternativas al abandono, consisten en mediadas preventivas, que eviten que los perros terminen en la calle.
• Esterilización- es una buena medida para no correr el riesgo de hacernos de cachorritos, que luego no podremos colocar como es debido. Mucha gente rechaza esta medida, escudándose en la “libertad o felicidad del animal”, en realidad están expresando sus prejuicios y haciendo extensiva su postura para sí mismos. Hay que comprender que ninguna mamá será feliz de traer al mundo, hijos que irán a parar a la calle (aún las mascotas). Tampoco es correcto que los humanos decidamos cuando y cómo nuestras perras procrearán, pero, como la alternativa es condenar a los cachorros al sufrimiento, es un precio aceptable. No en cambio, cuando se tienen hembras para obligarlas a reproducirse para lucrar con sus frutos. Para quienes no puedan pagar una esterilización, en casi todos los países, existen organizaciones que las efectúan de forma gratuita o a un precio muy reducido. En la veterinaria más próxima, podrás informarte de ellas.
• Hospedajes para perros- son una alternativa costosa, pero, para quienes necesitan un lugar para su mascota, pues se mudan a un lugar donde no pueden tenerla, o aquellos que se van de vacaciones, y pueden pagarlo, representan una solución.
• Adopción- esta alternativa tiene dos vertientes, para quien tiene una mascota que no puede conservar, el colocarla en sitios Web, anuncios callejeros, etc, una linda foto del perro y una breve biografía, donde se expliquen las razones por las cuales no podemos retenerlo, y las cualidades del perro. No es una solución 100% efectiva, pero al menos garantiza que algunos conseguirán un nuevo hogar.
•Para quienes están pensando en conseguir un perro, no recurrir a las tiendas de mascotas, esto sólo empeora la situación, pues fomenta el negocio de la crianza. En cambio, buscar en los refugios de animales, o en las carteleras de adopción, allí encontrarán muchísimos perritos en busca de un amigo, y la variedad alcanza para todos los gustos. Adoptar uno de estos animales significa salvar una vida.
Lo importante cuando pensemos en traer un perro al hogar, es pensar en el bienestar del perro y el cariño que le brindaremos, de nuestra alegría y felicidad, es descontado, que se encargarán ellos.
Casi todos los perros nacen con la capacidad de rastrear una pista, pero algunos están más capacitados que otros, debido a la cría selectiva. Las diferentes razas de perro, poseen aptitudes más adecuadas para uno u otro tipo de rastreo, ya que requieren de diferentes cualidades. El rastreador por excelencia es el Bloodhoundsiendo el favorito para el rastreo de personas perdidas.
La casi totalidad de los perros nace con la capacidad de rastrear una pista por olfato, ya sea de un objeto o un animal, a medida que se va desplazando.
La cría selectiva, ha conseguido especializar diversas razas en el rastreo.
La cría selectiva, ha conseguido especializar diversas razas en el rastreo.
Principales razas de rastreadores:
• Pastor alemán
• Sabueso
• Labrador Retriever
• Doberman
• Rottweiler
• Terranova
• San Bernardo
• Bloodhound
• Pastor alemán
• Sabueso
• Labrador Retriever
• Doberman
• Rottweiler
• Terranova
• San Bernardo
• Bloodhound
Los diferentes perros tienen distintas aptitudes, las cuales los hace más aptos para alguno de los tipos de rastreo.
Los perros de rescate y búsqueda requieren no sólo la capacidad de rastrear, sino que también necesitan una cierta capacidad física para moverse en terrenos difíciles y peligrosos como escombros, terrenos inundados, zonas en peligro.
Los Sabuesos y los Bloodhound, son los más utilizados en el rastreo de personas perdidas y presidiarios fugados. Son muy atléticos y pueden seguir hasta el rastro más débil. Los San Bernardo y los Terranova, se especializan en gente perdida en el desierto o zonas montañosas, bosques, y otras zonas difíciles.
Algunos rastreadores se emplean para la caza, como los Beagles, los llamados Hounds, y también los Retriever.
Los Rottweiler, Doberman y Pastores alemanes, participan en competencias de rastreo, y son los más empleados en el rastreo de drogas y otras sustancias.
Entrenamiento de los perros rastreadeores:
Los rastreadores usan de manera natural su nariz para moverse y encontrar su camino, en lugar de mirar o desplazarse hacia cualquier lado, como naturalmente lo hacen los otros perros. Sin embargo, la cualidad de rastreador puede estar presente en cualquier perro, sin importar la raza, es una cualidad que no tiene necesariamente un origen genético. Cuando un cachorro tiene por costumbre seguir el rastro en la tierra para desplazarse, es casi seguro que estamos ante un rastreador natural.
Hay muchas formas de entrenar a un rastreador, puede recurrirse a un entrenador profesional, entrenarlo el mismo dueño, consultar bibliografía especializada, o extraer información en Internet.
Los rastreadores pueden entrenarse también para fines policíacos, como la detección de drogas, armas, explosivos o dinero.
El método de entrenamiento comienza con ejercicios sencillos de estimulación de la memoria olfativa, con un juguete, y comandos simples en español o alemán, “busca” o “such”. Cada acción correctamente desempeñada, se gratifica con una felicitación verbal de refuerzo. De esta manera, el perro aprende jugando.
Los ejercicios se van complejizando una vez que logramos enseñarle a reconocer una amplia gama de olores.
Luego de esto se le enseña a señalar lo buscado.
El abandono de perros alcanza cifras monstruosas cada año. Son diversas las causas de que estos nobles animales terminen recorriendo tristemente las calles, pero todas tienen que ver con la irresponsabilidad humana, que no prevé las consecuencias de sus actos, ni adjudica a los animales, los derechos que les corresponden.
EYACULACIÓN PRECOZ
La eyaculación precoz es una falta de control sobre el reflejo eyaculatorio; por tanto, es un trastorno de la fase del orgasmo durante la relación sexual. La gran mayoría de los hombres experimentaron una eyaculación precoz en algún punto de su vida sexual. Es el problema sexual más frecuente en hombres, afectando a entre el 25 y el 40% de ellos. En los casos más graves, el hombre eyacula antes de la penetración de su pareja o segundos después de hacerlo.
Hoy, la mayoría de los especialistas definen a la eyaculación precoz como la falta de control eyaculatorio a tal punto que interfiere con el bienestar sexual y emocional de uno o ambos amantes.
Cerca del 75% de los hombres experimentarán una vez en su vida una eyaculación precoz, mientras que la tasa de prevalencia de la eyaculación precoz como un trastorno clínico se sitúa mundialmente en aproximadamente el 30% de los hombres. Los urólogos y terapeutas sexuales encuentran que la eyaculación precoz causa frecuentes problemas emocionales, tanto para el paciente como para su pareja, adicional a la conclusión repentina del acto sexual.
El proceso físico de la eyaculación requiere dos acciones secuenciales: la emisión y la expulsión. La emisión es el primer mecanismo e involucra la deposición del líquido seminal de los conductos deferentes, las vesículas seminales y de la glándula prostática a la uretra posterior. La segunda fase de la expulsión del semen incluye el cerrado del cuello de la vejiga seguido de contracciones rítmicas de la uretra por intermedio de los músculos pélvicos y del perineo y la relajación intermitente del esfínter externo de la uretra.
Las neuronas motoras del sistema nervioso simpático controlan la fase de emisión del reflejo de la eyaculación, mientras que la fase de expulsión es ejecutada por las neuronas motoras somáticas y autonómicas. Estas neuronas motoras están localizadas en los nervios raquídeos toraco-lumbares y lumbosacros y se activan en una manera coordinada cuando llegan a una suficiente estimulación sensorial para alcanzar el umbral eyaculatorio a nivel del sistema nervioso central.
Desde hace cierto tiempo, los científicos han sospechado una participación genética en algunas formas de eyaculación prematura. En un estudio, el 91% de los hombres estudiados y que padecían de eyaculación precoz durante toda su vida, tenían un familiar directo con el mismo trastorno de toda la vida. Otros investigadores han notado que aquellos con eyaculación precoz tienen una respuesta neurológica más rápida en los músculos pélvicos. Los sexólogos sugieren ejercicios sencillos relacionados con esa musculatura, que parecen mejorar significativamente el control eyaculador en hombres con estos factores neurológicos. A menudo, estos hombres pueden beneficiarse con medicamentos antidepresivos, como paroxetina o sertralina -fármacos inhibidores de la recaptación de la serotonina-, debido a que tienden a mejorar los tiempos de eyaculación. Algunos hombres se aplican cremas anestésicas, aunque por lo general no son recomendadas por los terapeutas.
La eyaculación precoz primaria se refiere a aquella que ha existido siempre, es decir, el individuo nunca ha controlado la eyaculación. La eyaculación precoz secundaria ocurre cuando se instaura en un momento determinado después de iniciarse la vida sexual del individuo.
A menudo, los adolescentes experimentan episodios de eyaculación precoz durante sus primeras relaciones sexuales, pero con el tiempo aprenden mejorar el control eyaculatorio. Debido a que hay una gran variabilidad entre el tiempo que le toma a un hombre eyacular y el tiempo en que ambos amantes deseen que dure su relación sexual.
En una relación sexual normal, la excitación en el hombre aumenta progresivamente hasta la fase llamada "meseta", disfrutando de su placer sexual hasta el momento que de forma voluntaria llega a un clímax. El eyaculador precoz no puede permanecer en la fase de "meseta", sino que existe una excitación rápida y una eyaculación involuntaria y temprana. En muchos casos, la eyaculación precoz es un signo de una afección psicológica (ansiedad, nerviosismo, etc.) o emocional (culpabilidad, angustia, etc.) y en pocos casos es debido a un trastorno anatómico o fisiológico.
La eyaculación precoz puede ser consecuencia de infecciones urogenitales de la uretra posterior y de la próstata, así como de alteraciones de tipo neurológico, trastornos degenerativos, alteraciones vasculares, fármacos (antidepresivos, antihipertensivos, estimulantes y antigripales -que contienen pseudoefedrina), desequilibrios hormonales y todas aquellas enfermedades que alteran los mecanismos reflejos de la eyaculación. Las afecciones psiquiátricas, como el trastorno bipolar y el trastorno por estrés postraumático, pueden causar también disfunción sexual. En estos casos, la mejor recomendación ha sido el conversar abiertamente con el profesional de salud de preferencia.
Ciertos factores no físicos comúnmente contribuyen a un eyaculación precoz. Aun cuando los hombres ocasionalmente subestiman la relación que existe entre su bienestar emocional y un acto sexual satisfactorio, la eyaculación precoz puede ser causada, temporalmente, por depresión, estrés relacionado con asuntos económicos, expectativas poco realistas sobre su capacidad sexual, una historia clínica de represión sexual o una falta generalizada de autoconfianza. Las dinámicas interpersonales y de grupos contribuyen a mejoras en la función sexual, de modo que la eyaculación precoz puede ser causada por una falta de comunicación entre las parejas y sus círculos sociales, por heridas emocionales o por conflictos no resueltos que interfieran con la habilidad de lograr una intimidad emocional. La eyaculación prematura neurológica puede conllevar asimismo a otras formas de disfunción sexual, o bien intensificar el problema subyacente, especialmente al crear ansiedad y zozobra relacionada con su rendimiento sexual. En otro contexto menos patológico, la eyaculación precoz puede deberse simplemente a un estado de extremo deseo y excitación sexual.
Tratamiento
Dependiendo de su severidad, la eyaculación precoz puede ser reducida considerablemente. Los tratamientos para los casos más leves se enfocan en entrenar gradualmente al paciente, mejorando su condicionamiento mental al sexo y el control de su estímulo erótico. En casos clínicos, se han presentado fármacos que retardan o eliminan la disfunción sexual. En contados casos se apela a la cirugía (neurotomía selectiva).
Medicamentos
Los antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) han demostrado ser efectivos en retardar la eyaculación en hombres tratados por trastornos psiquiátricos. Se consideran a los ISRS como los más efectivos en el tratamiento farmacológico de la eyaculación precoz, entre ellos, paroxetina, fluoxetina y sertralina.
En la percepción de la pareja el encuentro sexual debe darse de forma espontánea no planeada, sin presión de tiempo y dentro de un ambiente de confianza y seguridad. Esto se cumple al 100% en un tratamiento de uso continuo en donde la libertad de decisión está en la pareja y no en un fármaco de corta duración.
La orientación y educación sexual es el primer paso para tratar la eyaculación precoz y tiende a ser multidisciplinario. La mayoría de los sexólogos prescriben una serie de ejercicios que permiten que el paciente recobre el control eyaculatorio. Aunque la intención de los ejercicios es para pacientes con eyaculación precoz, otros hombres pueden servirse de los ejercicios con el fin de intensificar sus vidas sexuales.
La técnica tiene sus variedades, aunque el propósito es el mismo: hacer que el hombre se acostumbre a mantener una erección por un extendido período, a medida que se incremente gradualmente su tolerancia sexual. Un 95% de los sujetos expuestos a estos ejercicios logran aprender a controlar la eyaculación entre 5 y 10 minutos. Al hacer estos ejercicios, el hombre logra una erección por su propia estimulación o masturbación. Una vez conseguida la erección, se detiene la estimulación hasta que pierde la erección de su pene. En ese punto, reanuda la estimulación erógena para lograr erecciones simultáneas. Gradualmente, por un período de varias semanas, logra estimularse por períodos más extensos, eventualmente ganando autocontrol eyaculatorio. Para que la técnica tenga éxito, el sujeto debe evitar desanimarse si, en el proceso, eyacula con mucha rapidez. En lugar de ello se recomienda que use su respuesta sexual humana para aprender cómo variar su técnica de manera que consiga el mejor y más sostenido beneficio. Otra variante, por ejemplo, es el de estimular el cuerpo hasta el frenillo del pene, y con el tiempo, seguir explorando el glande a medida que logre mejorar el control. Otras variantes se enfocan en fortalecer al músculo Pubocoxígeo, encontrado en ambos géneros.
La pareja del paciente suele integrarse en estos ejercicios. Pueden estimular al paciente usando la técnica de Parar y Continuar. Cuando el sujeto haya logrado cierto nivel de control eyaculatorio, la pareja puede entonces ser penetrada, inicialmente sin la ritmicidad penetrante, hasta el punto de que estén listos ambos amantes para la eyaculación. Una vez que el pene del paciente consiga acostumbrarse a estar dentro de su pareja, puede añadir ritmos y variantes, de acuerdo a sus habilidades, usando igualmente la técnica de Parar y Continuar. En casos menos severos, el hombre logra sobreponerse al trastorno de manera rápida, haciendo innecesarios los ejercicios con su pareja.
Participación de la pareja
La ayuda y colaboración de la pareja es esencial para superar el problema de la eyaculación precoz. La comunicación abierta entre la pareja evita conflictos conyugales. Por otro lado, la participación de la pareja en el proceso terapéutico está indicada y es tan importante que se convierte en un instrumento esencial para garantizar el éxito del tratamiento. Sin el apoyo emocional y la comprensión de parte de su pareja, el sujeto tiene pocas probabilidades de lograr el nivel de relajación requerido para la gratificación sexual. Tanto el hombre como su pareja podrían comunicar sus sentimientos abiertamente y con sensibilidad. El sujeto debería aprender a complacer sexualmente a su pareja, mientras logran sobreponerse de su eyaculación precoz. En la eyaculación precoz la pareja tendrá que apoyarlo para que de este modo no se sienta solo y sin confianza.
En el caso de consulta por eyaculación precoz de un hombre solo sin pareja, se acostumbra a seguir las mismas técnicas terapéuticas. El fin es el mismo: conseguir la capacidad de autocontrol en la medida que el hombre se conoce mejor a sí mismo y a su propia respuesta sexual, librándose de temores, vergüenzas, complejos de inferioridad y aumentando su autoestima.
Algunos terapistas sugieren el uso de dispositivos diseñados para cubrir parte del pene durante la penetración, minimizando la estimulación del hombre sin reducir la estimulación y satisfacción vaginal o anal de su pareja. Otros sexólogos añaden a la terapia ciertas posiciones sexuales que tienden a permitir una mayor duración del acto sexual incluyendo la penetración duradera de la pareja del paciente.
Estos ejercicios no vienen acompañados de dolores sospechosos (por ejemplo, en la vejiga, genitales o escroto). La aparición de síntomas anormales deben ser consultados con un especialista, por ejemplo, un urólogo.
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