Un cereal completo que aporta excelentes beneficios para la salud, la piel y hasta la sexualidad.
La avena es un cereal muy completo . Aporta múltiples vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes esenciales como el sodio, potasio, magnesio, cobre, etc., todos muy importantes para el buen funcionamiento del organismo.
Los múltiples beneficios de la avena para la salud
- Alto aporte de fibra.
Su elevado contenido de fibra favorece el tránsito intestinal, el proceso digestivo, ayudando a quienes tienen problemas de estreñimiento, disminuye los niveles de triglicéridos y desintoxica el organismo. También reduce el riesgo cardíaco y el colesterol.
Los que constituyen una importante fuente de energía baja en grasas, muy recomendable para personas cuya actividad física es intensa. Además produce una sensación de saciedad prolongada, la que es muy útil cuando se desea bajar de peso y se está haciendo una dieta. Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, importante para la diabetes.
Múltiples beneficios para controlar el colesterol
- Contiene grasas insaturadas omega 6: Contribuyen a bajar el colesterol LDL (colesterol malo)
- Contiene fibra soluble: Incrementa el colesterol HDL en sangre (colesterol bueno) y disminuye el LDL (colesterol malo)
- Contiene Metionina: Un aminoácido que contribuye a eliminar el colesterol LDL (colesterol malo) y estimula al hígado a que produzca mayor cantidad de lecitina, que ayuda a depurar los compuestos del cuerpo
Curiosidades de la avena
Además de los múltiples beneficios ya mencionados que la avena tiene para la salud, posee, además, virtudes benéficas para la piel y sirve de afrodisíaco.Usos de la avena para la piel
- Una mascarilla realizada con hojuelas de avena y manzana rallada es muy buena para refrescar la piel y dejarla luminosa.
- Para pieles grasas se debe realizar una máscara con una textura cremosa, con una clara de huevo, jugo de limón y hojuelas de avena; colocar en el rostro - exceptuando el área de los ojos y la boca - y dejar actuar durante 20 minutos. Aclarar con abundante agua tibia.
Usos de la avena como afrodisíaco
Disolver algunas hojuelas de avena en agua caliente y miel, y utilizarla como afrodisíaco, ya que según afirman algunos expertos da excelentes resultados. Por ello, aseguran que los romanos la denominaban “aveo” que quiere decir “deseo”.
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